Achtsamkeit bedeutet, die Wahrnehmung ganz bewusst und bewertungsfrei auf den gegenwärtigen Moment zu richten – also neben der Umgebung auch die eigenen Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen, die im Hier und Jetzt präsent sind, wahrzunehmen. Meist sind wir gedanklich nicht bei dem, was wir gerade tun und häufig sind wir auch nicht frei von Bewertung. Unser Geist wandert kontinuierlich umher und bewertet dabei alles, was ihm widerfährt. Dieser Zustand macht uns jedoch nicht zufrieden oder glücklich. Glücklicher sind wir, wenn wir mit unserer Wahrnehmung und unserer Gedanken bei dem sind, was wir gerade tun.
Achtsamkeit ist wie eine Art Muskel und kann auch entsprechend trainiert werden. Ein so trainierter “Achtsamkeitsmuskel” ist verbunden mit einer besseren Lebensqualität, erhöhtem Fokus und niedrigem Stresslevel.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
– bei beruflichem oder privatem Stress
– bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten
– für einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen, Ängsten und Sorgen
– als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
– um wieder mehr Verbundenheit mit sich selbst zu spüren
– zur Etablierung und Vertiefung der eigenen Meditationspraxis
Die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit und die damit verbundene Steigerung der Lebensqualität sind wissenschaftlich fundiert und werden durch zahlreiche internationale Studien aus der Psychologie und Stressforschung belegt.
Inhalt des Kurses:
– 8 Termine á 2,5 Std.
– Achtsamkeitstag im Schweigen (5 Std.)
– Kurs-Handbuch mit Übungen und vertiefenden Informationen zu
den Kursinhalten.
– 5 Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen
Die tägliche Übung stellt einen wichtigen Teil des Kurses dar, daher solltest Du bereit sein, für die Dauer des achtwöchigen Kurses jeden Tag mind. 45 Minuten zu üben.
Alle Termine im Überblick:
jeweils Do., 9-11.30 Uhr:
31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.23
Achtsamkeitstag im Schweigen:
So. 01.10. 10-15 Uhr
Kursgebühr inklusive Kursmaterialien:
350 € (*ermäßigt 300€)
Für ein individuelles Vorgespräch melde Dich gerne bei mir:
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